Impresszum | Copyright © 2024 Budapesti Műszaki és Gazdaságtudományi EgyetemBME
- Hallgatói ügyintézés
- Kollégiumok
- Programajánló
- Karrier
- Rendezvényszervezés
- Kapcsolat
Az életkerék gyakorlat egy nagyon egyszerű önismereti eszköz, mely segít megfogalmazni, hogy hol akadtál el.
Vegyél elő egy üres lapot, és rajzolj rá egy kört. Ezt oszd 8 egyenlő szeletre (használhatod a sablonunkat is). Minden egyes szelet egy életterületet fog jelképezni a rajzodon, a következőképp:
Jelöld be minden egyes szeletnél, hogy mennyire vagy elégedett az adott életterülettel! A kör középpontja jelenti a nullát, a körvonal pedig a 10-est a skálán. Érdemes az első benyomásodra hagyatkozni, de ha szeretnéd alaposabban átgondolni, ezek a kérdések segíthetnek:
|
Család |
Milyen minőségű a családdal töltött idő? Megértenek, elfogadnak téged? Számíthatsz a családtagjaid támogatására? |
|
Baráti kapcsolatok |
Kikre számíthatsz nehéz helyzetekben? Elegendő időd jut a barátaidra? Tudsz új kapcsolatokat kezdeményezni |
|
Párkapcsolat |
Van jelenleg romantikus kapcsolat az életedben? Számíthatsz a másik fél támogatására? Kielégítő számodra ez a kapcsolat lelki és fizikai szinten? |
|
Tanulmányok, karrier |
Szereted, amit csinálsz (tanulsz)? Meg vagy elégedve a teljesítményeddel? Elismerik az eredményeidet? |
|
Életkörülmények |
Anyagilag biztonságban érzed magad? Mennyire vagy elégedett a lakókörnyezeteddel? Jól kijössz azokkal, akikkel együtt élsz? |
|
Szabadidő, hobbi |
Mennyi időd jut olyan tevékenységekre, amelyek feltöltenek? Tudsz spontán felszabadult lenni? Miben leled örömöd? Miben élsz meg sikereket? |
|
Egészség |
Milyen gyakran érzed magad feszültnek, stresszesnek? Van-e hosszan tartó betegséged? Hogy érzed magad a bőrödben? |
|
Én |
Milyennek látod magad kívül és belül? Pozitív vagy negatív tulajdonságokkal jellemeznéd magad? Szerethetőnek tartod magad? |
Amikor elkészültél a rajzolással, érdemes rápillantanod az elkészült életkerékre. Mit látsz? Hol van elakadás? Melyik területet lenne érdemes fejlesztened? Milyen pontszámmal lennél elégedett?
Bár ez a gyakorlat elsősorban kérdéseket vet fel, nem pedig válaszokat, így is nagyon sokat segíthet önmagunk megértésében és az első lépések megfogalmazásában.